Structura Antrenamentului
Care este structura antrenamentelor?
In general, in afara perioadelor de lucru intens (pentru avansati nu pentru incepatori) structura antrenamentelor este urmatoarea:
-antrenament de kihon (baze): salutul de inceput, 15-20 min incalzire, 40 min tehnica de baza de brat si de picior, 5-10 min. Kumite (lupta usoara de dojo), 10 min kata (serii complexe de exercitii ce se exerseaza in gol ca un fel de dans sau cu partener) salutul de final.
-antrenament de combinatii: salutul de inceput, 15-20 min. Incalzire, 40 min. Combinatii diverse, tehnici avansate, proiectii, lupta la sol, conditionare (lucru la perna, sac, scindura) 5-10 min. Kumite (lupta usoara de dojo), 10 min kata, salutul de final.
-antrenament de lupta: salutul de inceput, 15-20 min incalzire, 50 min. Lupta in picioare, la sol, combinata, cu tema data, exercitii ajutatoare, 10 min. Kata, salutul de final.
Ce antrenamente se fac la incepatori?
Se incepe cu invatarea salutului, pozitiei de baza, cum se stringe pumnul, deplasari, lovituri simple de brat si picior, blocaje si combinatii de blocaj si contraatac. De asemenea se incepe lucrul la conditionare prin lovituri simple la perna sau sac. Ciclul de incepator poate dura intre 1,5-3 luni in functie de munca depusa de fiecare persoana in parte pentru a-si insusi tehnicile predate.
Ce tehnici de forta se lucreaza in cadrul programului de antrenament?
Se incepe de la “zero level” cu exercitii simple ce presupun folosirea greutatii corporale de genul flotari, abdomen, genoflexiuni de la un numar rezonabil pentru a nu forta rezistenta initial a practicantului si se creste treptat pentru a capata o anumita conditie fizica. Nu trebuie o conditie fizica initial in momentul inceperii cursului.
Ce activitati se mai desfasoara in afara antrenamentelor propiuzise in cadrul clubului?
Excursii recreative, tabere de vacant, seminarii specifice (antrenament militar, orientare turistica, arme: cutit, baston lubg si scurt, tonfa, etc.).
Vremea in IasiHoteluri Iasi